vhptu5_sportfiz

  Бажаю здоров’я! Завдання: Виконати планку ліва нога (або ліве коліно), права рука. Інші рука і нога витягнуті вперед. І на 1 в.п. - на два витягнута рука і нога на зустріч один одному. Кількість виконань написати в приватному коментарі. В упорі присівши, руки вперед, по черзі виставляти ногу вперед. Результат написати в приватний коментар. В планці, рукою пересувати предмет, розвиваючи при цьому бічні м’язи черевного пресу. 30 разів  Вправа для м’язів ніг, - литки. Присідаємо і в цьому положенні встаємо на носки. Виконуємо 15-30 разів. В кого не виходить в цьому положенні - виконує 30-40 разів в положенні стоячи. Бажаю здоров’я! Завдання: Вправа для черевного пресу - для бокових м’язів черевного пресу  Руки за голову, ноги зігнути в колінах. Лівим ліктем до правого коліна, правим до лівого. Виконати 20 разів

  https://www.youtube.com/watch?v=xJLnfMvE5eo Завдання: Виконати розминку  1 вправа В положенні - упор лежачи, робимо крок правою ногою вперед, піднімаємо праву руку вверх як на зображенні та спрямовуємо погляд на руку. Викона по 15-20 разів на кожну сторону.  2 вправа В положенні - стійка на колінах, одна рука на поясі, інша вверх. Робимо в не високому темпі нахил тулуба. В ліву сторону та в праву. Виконати по 15-20 разів в кожну сторону                                                               3 вправа  В положенні упор лежачи розтягуємо хребет. Від планки “гірка” до піднімання тулуба і погляду вверх в положенні лежачи. Виконуємо по 10 разів А нижче планка “гірка”, яка також впливає на розминку нашого хребта і спини А для тих, хто кмітливий і уважно читає - в приватному коментарі напишіть кодове слово “спортсмен”. Вказавши його, ви отримаєте додаткові бали. Не 9, а 11. 4 вправа Хто вміє виконати “місток” 10-20 сек. В кого не виходить. Лягаємо на спину і піднімаємо таз вверз - 30

  Бажаю здоров’я! Звільнені від навантажень  - не виконують вправи. Спеціальна група - по бажанню та менша кількість виконань. https://www.youtube.com/watch?v=l5j68uk8hgw - 30 хв. відео (подивитись індивідуально)  Завдання:  Перед виконання вправ виконати індивідуальну розминку до 5 хв. 1 вправа: Присідання “Сумо” - 20 разів  2 вправа: Стійка на коліні, одна рука в упорі, інша на поясі. Піднімання рівної ноги вверх - 15 разів на 1 сторону, 15 на іншу.   3 вправа: Стійка на 1 нозі, руки на поясі. Піднімання рівної ноги назад-вверх. На кожну ногу 20 разів. Щоб отримати вищий бал - вирішіть 3 завдання:  За виконання вправ - 8 балів. За кожну правильну відповідь на запитання + 1 бал. Ви маєте шанс отримати 8 + 3 = 11 балів. Удачі! Напишіть в приватному коментарі вид спорту  Напишіть в приватному коментарі нинішнього чемпіона світу з шахів. Ось він  Напишіть в приватному коментарі вид спорту на зображенні

  Бажаю здоров’я! Виконати та написати в приватний коментар (5 вправ і 1 запитання) В упорі лежачи переходимо в це положення. Виконуємо поворот тулуба - права нога, ліва рука в повітрі. Потім в іншу сторону. Детальніше в цьому відео на 1 хв.40 сек. - https://www.youtube.com/watch?v=ZjqM130LPTc З упору присівши стаємо спочатку на одне коліно потім на інше. І знову на одне коліно і інше в упор присівши. При цьому не встаємо. Ноги завжди зігнуті. Детальніше на цьому відео - 55 секунда - https://www.youtube.com/watch?v=gpMqxWiLm04 Лягаємо на спину, піднімаємо трохи корпус та руки вверх. Піднімаємо ноги і робимо “ножиці” або “розножку” - піднімаючи на невелику висоту, то праву, то ліву ногу. Детальніше - 1 хв. 40 секунд. Це ж відео, що і в 2 вправі. Вихідне положення стійка ноги нарізно. Робимо нахил тулуба вперед, руки до підлоги і 1 ногу назад (ліву, праву) - і стараємось не втратити рівновагу. Детальніше - 1 хв. 14 секунд - https://www.youtube.com/watch?v=6vXn9z1GqhA Згинання, розгинанн

  В.п. - стійка ноги нарізно 1- присід 2 - мах лівою ногою до правої руки 3- присід 4- мах правою ногою до лівої руки  https://www.youtube.com/watch?v=ooARNDbLsSA на 3хв 33 секунді вправа Обережно з предметами, які знаходяться поруч ;) Кількість разів індивідуальна В.п. - стійка ноги нарізно 1 - випад ліва нога 2 - в.п. 3 - випад права нога 4 - в.п.  Виконати по 10 разів на кожну ногу. Можна і більше Піднімання ніг в положенні лежачи  15-20 разів. Можна і більше Піднімання ноги в боковій планці 15 разів на кожну ногу. Можна більше  За виконання завдань - 8 балів  Дайте відповідь на запитання:  Що це за ситуація? І за що виконується такий удар? П.с. Це не пенальті 2. Знайдіть найкращий хід і напишіть чому він кращий. Ми граємо білими і ходять білі. Всього є 6 шашок якими можна ходити. В коментарі вказуємо лінію. Наприклад - 3 ряд шашка йде вправо. Або 5 ряд шашка йде вправо

 Б ажаю здоров’я! Ваше здоров’я в ваших руках 1 Вправа для пресу  Піднімаємо трохи ноги,корпус вверх і робимо повороти тулуба вліво та вправо 15-20 разів. Можна більше  2. Піднімання правої руки і лівої ноги і навпаки  15-20 разів. Можна більше  3 вправа Присідання - 15-20 разів  4 вправа Випади на праву і ліву ногу - 15 разів  Завдання на 3 бали  З п’яти шашок виберіть правильний хід і написати чому 

  Бажаю здоров’я! Звільнені та спеціальна група можуть не виконувати Вправа  Лежачи на спині піднімання лівої та правої ноги вверх. Ноги на підлогу не опускати. Тривалість виконання від 25 секунд до 1 хвилини ( в залежності від вашої фізичної підготовки)   Вправа На 1 - присідання, на 2 - стати на носки (виконуємо від 15 до 30 разів) 3. Вправа Згинання, розгинання в упорі лежачи - від 10 до 25 разів Розв’яжи задачу: Ми граємо за білих і вони ходять першими

  Бажаю здоров’я! Звільнені та спеціальна група можуть не виконувати Вправа  Лежачи на підлозі, руки за голову. Лівим коліном до правого ліктя і навпаки. Ноги завжди в повітрі. 20 разів. Можна більше Вправа Присідання “Сумо” Спина рівна, широка стійка. Виконуємо 20 разів (можна більше) Вправа Вправа на біцепс з гантелькою або баклашкою води чи будь яким іншим підручним засобом (Написати кількість разів на кожну руку та приблизну вагу, яку виконували в приватних коментарях) Вирішити задачу: Ми граємо білими і вони перші ходять. Вказати тільки 1 хід

  Бажаю здоров’я! Спеціальна група і звільнені можуть не виконувати Вправа  Вихідне положення - сід з опорою на руках. Ноги переводимо через предмет. Виконуємо від 15 до 30 разів 2 Вправа: Випади - виконуємо від 15 до 20 разів на кожну ногу 3. Згинання, розгинання в упорі лежачи. Для тих хто вільно може віджиматись - торкаємось на підніманні лівою рукою правого передпліччя і потім навпаки. Виконуємо від 10 до 30 разів. В залежності від підготовленості Дивимось відео, яке допоможе в грі в шашки - https://www.youtube.com/watch?v=R-eTaW_wWK0

  Бажаю здоров’я!  Випади з вагою (1 нога на лавці або стільці) Ноги на ліжку - піднімання тулуба, але не на високу висоту Подивитись відео - https://www.youtube.com/watch?v=0UtfwUnlPXE Сидячи на стільці чи лаві, робимо упор до внутрішньої поверхні стегна, що біля коліна та піднімаємо вагу (вправа на біцепс)  Знайди самий кращий хід за чорних (важка задача, де потрібно думати на кілька ходів вперед) Вказати лише 1 хід і я зрозумію чи ви праві. Граємо за чорних

  Бажаю здоров’я! Всі вправи виконуємо індивідуально і пишемо кількість разів в приватні коментарі Виконуємо випади на праву та ліву ногу  Згинання, розгинання в упорі лежачи і потім в планку то на ліву руку, то на праву (дівчата виконують на колінах) 3.В планці на ліктях відводимо то ліву, то праву ноги в сторону 4. Виконуємо “алмазні” віджимання (зможуть виконати далеко не всі - це важко) дівчата виконують на колінах вправу 5. Чому країна має бути зацікавлена в проведенні Олімпійський ігр?  6. Назвіть, на вашу думку, найпопулярніший зимовий вид спорту в Україні 7. Як на вашу думку, чому в “фізичній культурі” є слово “культура”. До чого воно взагалі?