Атлетична гімнастика

 Бажаю здоров’я!


Виконати та написати в приватний коментар (5 вправ і 1 запитання)


  1. В упорі лежачи переходимо в це положення. Виконуємо поворот тулуба - права нога, ліва рука в повітрі. Потім в іншу сторону. Детальніше в цьому відео на 1 хв.40 сек. - https://www.youtube.com/watch?v=ZjqM130LPTc



  1. З упору присівши стаємо спочатку на одне коліно потім на інше. І знову на одне коліно і інше в упор присівши. При цьому не встаємо. Ноги завжди зігнуті. Детальніше на цьому відео - 55 секунда - https://www.youtube.com/watch?v=gpMqxWiLm04


  1. Лягаємо на спину, піднімаємо трохи корпус та руки вверх. Піднімаємо ноги і робимо “ножиці” або “розножку” - піднімаючи на невелику висоту, то праву, то ліву ногу. Детальніше - 1 хв. 40 секунд. Це ж відео, що і в 2 вправі.



  1. Вихідне положення стійка ноги нарізно. Робимо нахил тулуба вперед, руки до підлоги і 1 ногу назад (ліву, праву) - і стараємось не втратити рівновагу. Детальніше - 1 хв. 14 секунд - https://www.youtube.com/watch?v=6vXn9z1GqhA



  1. Згинання, розгинання в упорі лежачи і переходити в планку на 1 руку - інша вверх. Детальніше - 5 хв. 48 сек. - https://www.youtube.com/watch?v=1ZnM58MeJkU



Дати відповідь: назвіть 5 видів спорту -  зимові Олімпійські ігри. 

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Баскетбол. Дії гравців в захисті

Изображение
Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Дії гравців в захисті   Групові  дії  у  захисті  - це взаємодії двох трьох  гравців , спрямовані на те, щоб найкращим чином допомагати один одному в окремих ігрових ситуаціях, протидіючи нападаючим. Групові  дії  - це підстраховка, перемикання, прослизання, розбір. Командні  дії  поділяються на три види: особистий, зонний і змішаний  захист . Техніка гри в захисті Для успішної протидії атакам суперника баскетболісти зас­тосовують технічні прийоми: стійка; пересування; виривання, вибивання, накривання та перехоплення м'яча; фінти. Стійка  захисника відрізняється від стійки нападника тим, що гравець завжди перебуває на зігнутих ногах, а положення рук змінюється залежно від ігрових ситуацій. Стійка захисника, який "утримує" гравця з м'ячем:  ноги напівзігнуті, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, тулуб трохи нахилений уперед. Руки ледь зігнуті у ліктях і розведені. (Мал.8) Стійка захисника, який п
Далее...

Правила гри в баскетболі

Изображение
Сьогодні згадаємо правила гри з баскетболу: Баскетбол - гра між двома командами по 5 гравців у кожній, які намагаються закидати м'яч у кошик команди супротивника. Гра починається з підкидання м'яча, і по 1 гравцю з кожної команди в стрибку борються за оволодіння ним. Гра складається з двох частин по 20 хвилин. Хронометрується тільки чистий час гри. Після кожного свистка судді час зупиняється. Після перерви команди міняються площадками. Якщо в основний час гра закінчується нічиєю, призначаються додаткові 5 хвилин для виявлення переможця. Підрахунок очків . За більшість влучень у кошик привласнюється 2 очка, при влученні зі спеціальної 3-очкової зони (6,25 м від кошика) дається 3 очка. Якщо кидок невдалий, то обидві команди борються за оволодіння м'ячем. У нападаючої команди є тільки 10 секунд на те, щоб перетнути центральну лінію після володіння м'ячем. Команда втрачає м'яч, якщо час прострочений, чи якщо м'яч відкинутий назад і перетнув при цьо
Далее...

Фізичні вправи в домашніх умовах 4

Изображение
Присідання -  базова силова вправа. Є багато видів присідання: з вагою та без, з пересоками, зі стрибками та інші.  Помилки: спина нахилена вперед чи назад. П'яти мають бути завжди на підлозі. Коліна при присіданні не мають виходити за лінію носків. З вагою: коліна не мають рухатись зі сторони в сторону. Протипоказання: проблеми з меніском.  Детальніше:  https://www.youtube.com/watch?v=t8fUlq53Z8s
Далее...