Різне

 Бажаю здоров’я!


Звільнені від навантажень  - не виконують вправи. Спеціальна група - по бажанню та менша кількість виконань.


https://www.youtube.com/watch?v=l5j68uk8hgw - 30 хв. відео (подивитись індивідуально) 


Завдання: 

Перед виконання вправ виконати індивідуальну розминку до 5 хв.


1 вправа: Присідання “Сумо” - 20 разів 



2 вправа: Стійка на коліні, одна рука в упорі, інша на поясі. Піднімання рівної ноги вверх - 15 разів на 1 сторону, 15 на іншу.

 


3 вправа: Стійка на 1 нозі, руки на поясі. Піднімання рівної ноги назад-вверх. На кожну ногу 20 разів.



Щоб отримати вищий бал - вирішіть 3 завдання: 


За виконання вправ - 8 балів. За кожну правильну відповідь на запитання + 1 бал. Ви маєте шанс отримати 8 + 3 = 11 балів. Удачі!


  1. Напишіть в приватному коментарі вид спорту 





  1. Напишіть в приватному коментарі нинішнього чемпіона світу з шахів. Ось він 



  1. Напишіть в приватному коментарі вид спорту на зображенні

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Баскетбол. Дії гравців в захисті

Изображение
Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Дії гравців в захисті   Групові  дії  у  захисті  - це взаємодії двох трьох  гравців , спрямовані на те, щоб найкращим чином допомагати один одному в окремих ігрових ситуаціях, протидіючи нападаючим. Групові  дії  - це підстраховка, перемикання, прослизання, розбір. Командні  дії  поділяються на три види: особистий, зонний і змішаний  захист . Техніка гри в захисті Для успішної протидії атакам суперника баскетболісти зас­тосовують технічні прийоми: стійка; пересування; виривання, вибивання, накривання та перехоплення м'яча; фінти. Стійка  захисника відрізняється від стійки нападника тим, що гравець завжди перебуває на зігнутих ногах, а положення рук змінюється залежно від ігрових ситуацій. Стійка захисника, який "утримує" гравця з м'ячем:  ноги напівзігнуті, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, тулуб трохи нахилений уперед. Руки ледь зігнуті у ліктях і розведені. (Мал.8) Стійка захисника, який п
Далее...

Правила гри в баскетболі

Изображение
Сьогодні згадаємо правила гри з баскетболу: Баскетбол - гра між двома командами по 5 гравців у кожній, які намагаються закидати м'яч у кошик команди супротивника. Гра починається з підкидання м'яча, і по 1 гравцю з кожної команди в стрибку борються за оволодіння ним. Гра складається з двох частин по 20 хвилин. Хронометрується тільки чистий час гри. Після кожного свистка судді час зупиняється. Після перерви команди міняються площадками. Якщо в основний час гра закінчується нічиєю, призначаються додаткові 5 хвилин для виявлення переможця. Підрахунок очків . За більшість влучень у кошик привласнюється 2 очка, при влученні зі спеціальної 3-очкової зони (6,25 м від кошика) дається 3 очка. Якщо кидок невдалий, то обидві команди борються за оволодіння м'ячем. У нападаючої команди є тільки 10 секунд на те, щоб перетнути центральну лінію після володіння м'ячем. Команда втрачає м'яч, якщо час прострочений, чи якщо м'яч відкинутий назад і перетнув при цьо
Далее...

Фізичні вправи в домашніх умовах 4

Изображение
Присідання -  базова силова вправа. Є багато видів присідання: з вагою та без, з пересоками, зі стрибками та інші.  Помилки: спина нахилена вперед чи назад. П'яти мають бути завжди на підлозі. Коліна при присіданні не мають виходити за лінію носків. З вагою: коліна не мають рухатись зі сторони в сторону. Протипоказання: проблеми з меніском.  Детальніше:  https://www.youtube.com/watch?v=t8fUlq53Z8s
Далее...