vhptu5_sportfiz

 Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вивчення прийому і передачі м'яча від грудей, з-за голови, об підлогу; Біг зі зміною напрямку Передача м'яча  – прийом техніки володіння м'ячем, за допомогою якого партнери, переміщаючи м'яч, створюють сприятливу ситуацію для завершення атаки кидком. Існує кілька способів виконання передач. Вони розрізняються вихідним положенням м'яча або характером руху верхніх кінцівок. Відповідно виділяють передачі м'яча від голови (зверху), від грудей, від плеча, знизу, збоку, над головою (гаком), однією і двома руками. Передача двома руками від грудей  – основний спосіб, що дозволяє швидко і точно направляти м'яч партнеру на близьку чи середню відстань в ситуації відсутності щільної опіки суперника Також передача двома руками від грудей може виконуватись з відскоком від підлоги, яка виконується переважно на близькі дистанції, коли суперник перекриває простір вгорі. Характерною особливістю є більш повільний р...

 Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вдосконалення техніки ведення м'яча. Вивчення техніки ведення м'яча різними способами Кожне заняття чи тренування починається з розминки. За допомогою розминки готують м ’ язи, зв ’ язки, суглоби, серцево-судинну і респіраторну системи до виконання основних вправ, фізичних навантажень. Але найбільш важливе значення розминки це те, що хороша розминка сприяє попередженню травматизму. Як правило, розминка баскетболіста складається з двох частин: виконання вправ без м ’ яча і з м ’ ячем. Тривалість розминки в середньому складає 15-20хв. Починають її з легкого бігу на протязі 5-7 хв. Під час бігу виконують енергійні кругові рухи кистями. Потім виконують декілька простих вправ, щоб в “роботу” були включені всі м’язеві групи і суглоби. Ривки руками перед грудьми і махи прямими руками в сторону, присідання, пружні нахили вперед і в сторони кругові рухи в гомілково-ступневих суглобах, підскоки на правій, на лівій, на обох но...

  Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Історія розвитку баскетболу. Ознайомлення з стійками, пересуваннями, зупинками баскетболіста. Правила гри В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 1- нахил голови вперед; 2- нахил голови назад В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 1- нахил голови вліво; 2 - нахид голови вправо В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 1- поворот голови вліво 2- поворот голови вправо В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми 1-2 - пружні відведення зігнутих рук; 3-4 - прямих В.п. - стійка ноги нарізно, ліва рука вверх: 1-2 - пружні відведення прямих рук; 3-4 - зміна положення рук В.п. - стійка ноги нарізно, руки до плечей 1-4 - колові оберти руками вперед; 5-8 - колові оберти руками назад В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 1-2 пружні нахили тулуба вліво; 3-4 - пружні нахили тулуба вправо В.п. - широка стійка, руки на поясі 1 - нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до центру; 3 - нахил тулуба до правої ноги; 4 - в.п. ...

 Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вивчення техніки штрафного кидка В.п. стійка ноги нарізно, руки до колін - розмінаємо коліна В.п. стійка ноги нарізно, руки на поясі 1 - на носки 2 - в.п. В.п. стійка ноги нарізно розминаємо гомілкостоп В.п. стійка ноги нарізно 1 - присід, руки вперед 2 - в.п. В.п. стійка ноги нарізно 1-10 стрибки ліва нога 11-20 права нога 21-30 стрибки на двох ногах В.п. - випад 1- 4 випад права нога 5-8  випад ліва нога В.п. схресна стійка 1 - ліву ногу всторону, випад 2 - в.п. В.п. схресна стійка та сама вправа, але для правої ноги В.п. стійка ноги нарізно 1 - піднімаємось на сходинку (або на якийсь стійкий, зручний предмет) 2 - в.п. Кидок м'яча в корзину Без результативних кидків не можна перемогти навіть слабку команду суперників. Це говорить про те, що вдосконаленню кидків м'яча в кільце слід приділяти багато часу і уваги.  Необхідно знати наступне: 1.  М'яч вважається закинутий, якщо він пройшов в кільце зверху (діаме...

  Бажаю здоров'я!  Тема: Спортивні ігри. Баскетбол  Завдання: Повторити правила гри. Учбова гра В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі 1 – коло головою в ліву сторону 2 – те саме в праву В.п. – о.с., руки перед грудьми 1-2 пружні відведення зігнутих рук 3-4 пружні відведення прямих рук В.п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей 1-4 – коло плечима вперед 5-8 – назад В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі 1-2 – пружні нахили в ліву сторону 3-4 – те саме в праву В.п. – широка стійка 1 – нахил до лівої ноги 2 – нахил до центру 3- нахил до правої ноги 4 – в.п. В.п. – стійка на одній нозі, руки на поясі 1-10 – стрибки на лівій нозі 2-20 – стрибки на правій нозі 3-30 – стрибки на двох ногах Перехід на крокування на місці В.п. – упор лежачи 1 – 2 згинання, розгинання рук в упорі лежачи Правила гри в баскетбол (повторення)  Згідно з правилами в баскетбол, грають дві команди, до складу яких зазвичай входить по дванадцять гравців, на ...

  Бажаю здоров’я! Завдання: Виконати планку ліва нога (або ліве коліно), права рука. Інші рука і нога витягнуті вперед. І на 1 в.п. - на два витягнута рука і нога на зустріч один одному. Кількість виконань написати в приватному коментарі. В упорі присівши, руки вперед, по черзі виставляти ногу вперед. Результат написати в приватний коментар. В планці, рукою пересувати предмет, розвиваючи при цьому бічні м’язи черевного пресу. 30 разів  Вправа для м’язів ніг, - литки. Присідаємо і в цьому положенні встаємо на носки. Виконуємо 15-30 разів. В кого не виходить в цьому положенні - виконує 30-40 разів в положенні стоячи. Бажаю здоров’я! Завдання: Вправа для черевного пресу - для бокових м’язів черевного пресу  Руки за голову, ноги зігнути в колінах. Лівим ліктем до правого коліна, правим до лівого. Виконати 20 разів

  https://www.youtube.com/watch?v=xJLnfMvE5eo Завдання: Виконати розминку  1 вправа В положенні - упор лежачи, робимо крок правою ногою вперед, піднімаємо праву руку вверх як на зображенні та спрямовуємо погляд на руку. Викона по 15-20 разів на кожну сторону.  2 вправа В положенні - стійка на колінах, одна рука на поясі, інша вверх. Робимо в не високому темпі нахил тулуба. В ліву сторону та в праву. Виконати по 15-20 разів в кожну сторону                                                               3 вправа  В положенні упор лежачи розтягуємо хребет. Від планки “гірка” до піднімання тулуба і погляду вверх в положенні лежачи. Виконуємо по 10 разів А нижче планка “гірк...