Баскетбол. Історія розвитку баскетболу. Ознайомлення з стійками, пересуваннями, зупинками
Бажаю здоров'я!
Тема: Спортивні ігри. Баскетбол
Завдання: Історія розвитку баскетболу. Ознайомлення з стійками, пересуваннями, зупинками баскетболіста. Правила гри
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1- нахил голови вперед;
2- нахил голови назад
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1- нахил голови вліво;
2 - нахид голови вправо
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1- поворот голови вліво
2- поворот голови вправо
В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми
1-2 - пружні відведення зігнутих рук;
3-4 - прямих
В.п. - стійка ноги нарізно, ліва рука вверх:
1-2 - пружні відведення прямих рук;
3-4 - зміна положення рук
В.п. - стійка ноги нарізно, руки до плечей
1-4 - колові оберти руками вперед;
5-8 - колові оберти руками назад
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1-2 пружні нахили тулуба вліво;
3-4 - пружні нахили тулуба вправо
В.п. - широка стійка, руки на поясі
1 - нахил тулуба до лівої ноги;
2 - нахил тулуба до центру;
3 - нахил тулуба до правої ноги;
4 - в.п.
В.п - широка стійка. Вправа млин
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 - присід, руки вперед
2- в.п.
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1-10 - стрибки ліва нога;
11-20 - стрибки права нога;
21-30 - стрибки на обох ногах
- Робимо 15 віджимань (згинання, розгинання в упорі лежачи)
- 15 раз прес (лягаємо на спину, піднімання тулуба до зігнутих в колінах ніш)
- 15 присідань
- 15 віджимань
- 15 раз прес (лягаємо на спину, піднімання ніг)
- 15 присідання зі стрибком вгору
Історія розвитку баскетболу
Придумав гру Джеймс Нейсміт у 1891 році. Гра лише нагадує сьогодніщній баскетбол і була зовсім іншою. Детальніше про історію розвитку читаємо тут - https://naurok.com.ua/istoriya-rozvitku-basketbolu-155265.htmlСтійка баскетболіста
Стійка баскетболіста в нападі - це найбільш раціональне вихідне розташування ланок тіла гравця, що забезпечує можливість швидкого і ефективного початку рухового дії при атаці кошика суперників.
Дотримання правильної стійки дозволяє нападаючому постійно зберігати рівновагу і швидко маневрувати без м'яча і з м'ячем. Відповідно в техніці нападу виділяють: стійку готовності (основну) і стійку гравця, який володіє м'ячем.
В стійці готовності баскетболіст знаходиться на розставлених на ширину плечей ногах при незначно виставленої вперед правої або лівої ноги. Впередистоящая стопа спрямована носком вперед, сзадистоящая повернута у бік; коліна трохи зігнуті (150-155), маса тіла рівномірно розподілена на обидві стопи; тулуб пряме, злегка нахилене вперед (130-135°); голова піднята, погляд спрямований вперед - гравець займає стійке положення, міцно утримуючи рівновагу; руки напівзігнуті, кисті знаходяться на рівні грудей.
Основні помилки при виконанні стійок нападаючого.
1.Повністю випрямлені в колінних і тазостегнових суглобах ноги - утримання рівноваги і швидкий початок пересування утруднені.
2.Нестійке розташування стоп: сильно зімкнуті або раставлени, маса тіла перенесена на шкарпетки або п'яти - у будь-який момент можлива втрата рівноваги.
3.Зігнута спина, опущена вперед голова, тулуб і голова відхилені назад або убік - нестійке становище.
4.Погляд спрямований в підлогу або відведена в сторону - втрата контролю над ігровий ситуацією.
Правила гри
Комментарии
Отправить комментарий