vhptu5_sportfiz

 Б ажаю здоров’я! Вправа для розминки м’язів ніг Відводимо рівну ногу назад стараючись тримати рівновагу (по 10 разів на кожну ногу) Вправа для ніг  Випади (по 15 разів на кожну ногу) Згинання, розгинання рук за спину (30 разів)   Згинання, розгинання в упорі лежачи - опускаємось повільно, піднімаємось швидко Подивитись відео - https://www.youtube.com/watch?v=KB8EXmAXzgg

  Бажаю здоров’я! Виконуємо загально розвиваючі вправи (розминка) - 5 хв. Вправа - для м’язів ніг - випади з перескоком Вправа для ніг - присідання “реверанс” заводимо одну ногу за іншу, руки перед грудьми    Вправа для пресу - в планці на ліктях лівим коліном до лівого ліктя, правим коліном до правого ліктя  Вправа для пресу - піднімаємо ноги вверх. Робимо нахил тулуба, торкаючись руками ніг. Ноги знаходяться в одному положенні  Подивитись відео - як накачати грудні м’язи - https://www.youtube.com/watch?v=-a94SMOPqiI

  Бажаю здоров’я! 1 вправа - руки за голову, ноги зігнуті в колінах. “Діагональні скручування” (10-20 разів) 2 вправа - планка на руках в це положення - 30 сек. (темп невисокий) 3 вправа - Лежачи на лівій (а потім правій) стороні, одна руки за голову, інша зігнута в лікті на підлозі, ноги в повітрі. Бокове піднімання тулуба на бокову частину пресу 10 разів на кожну з сторін  4 вправа - лежачи на підлозі, ноги вверху. Піднімання тулуба з торканням руками ніг (10-15 разів) В приватному коментарі написати кількість разів, наприклад: 15 р. 30 сек. 10 р. (ліва і права сторона) 15 р. та дати відповідь на запитання: як на вашу думку, чому людині бажано розвивати м’язи черевного пресу (чим більш обгрунтована відповідь, тим вищий бал).

  Бажаю здоров’я! Завдання:  Виконати планку - 40 сек. Звільнені не виконують, спеціальна група може спробувати, але не обов’язково.  Згинання розгинання в упорі лежачи - 10-15 разів Прес - піднімання тулуба, ноги зігнуті в колінах - 20 разів  Присідання - 20 разів  Виконати 2 підходи  В залежності від травм чи деяких нюансів - ви можете змінити кількість навантаження чи саму вправу замінити.  Дати відповідь на запитання, що таке “колове тренування” в спорті?

  Бажаю здоров’я! 1 Вправа - Лежачи на боку, одна рука за голову, виконуємо на раз - рівна нога вверх, виконуємо нв два - нога вперед. Вправу виконати для лівої і для правої ноги. Результат написати в приватний коментар.  2 Вправа - Лежачи на спині, корпус трохи припіднятий верх - вправа ножиці - позмінне піднімання ніг (ноги не ставити на підлогу) Результат написати в приватний коментар  3 Вправа (віднесене до лікувальної фізичної культури) - Лежачи на спині, руки в сторону, виконуємо нахил тулуба і підведення ніг з обхватом - виконуємо 20 разів. Вам показано 2 зображення:  4 вправа: Присідання - 15 разів 5 вправа: Випади по 15 разів в кожну сторону 6 вправа: Планка на руках (для дівчат можна на ліктях)  7. Дайте відповідь на запитання: чому предмет Захист України і Фізична культура тісно пов’язані між собою? 

  Бажаю здоров’я!  Завдання №1  В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 1 - нахил голови вперед; 2 - нахил голови назад. В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 1 - нахил голови вправо;  2 - нахил голови вліво. В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми 1-2 - пружні відведення зігнутих рук; 3-4 - пружні відведення прямих рук. В.п - стійка ноги нарізно, руки до плечей 1-4 коло руками вперед 5-8 - коло руками назад В.п. - основна стійка, ліва рука вгору 1-2 - пружні відведення зігнутих рук 3-4 - прямих рук В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми 1-2 - пружні повороти тулуба вліво; 3-4 - пружні повороти тулуба вправо. В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі; 1- нахил тулуба вліво 2 - нахил тулуба вправо 3 - нахил тулуба вперед 4 -  нахил тулуба назад В.п. - широка стійка Вправа млин В.п. - стійка ноги нарізно, руки за голову 1-10 - присідання В.п. - на уроці в міт, завдання на кмітливість 1 - пишемо в чаті  - учень  уважний 2 - отримаєте ...

  Бажаю здоров’я! Ваше здоров’я в ваших руках 1 вправа: лягаємо на підлогу, ліва нога зігнута в коліні, інша піднята вверх і пряма. Піднімаємо таз. Виконуємо 20 разів. Кому тяжко 15 разів. Те саме для іншої ноги. 2 вправа: виконуємо присідання, потім ставимо ногу на 1 коліно, далі на інше. Піднімаємось так як опускались. Виконуємо 10-20 разів, в залежності від підготовки.  Дивимось на 2 слайдах  3 вправа: лежачи на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Робимо нахил тулуба, та торкаємось носків 15-20 разів. 4 завдання: Як на вашу думку, чому такі гравці, як Кріштіану Роналду та Ліонель Мессі ось уже 10 років залишаються топ-10 найкращих гравців, що зараз виступають у футболі. Нагадую Роналду - 36 років, а Мессі - 33 роки, а це для футболістів солідний вік. Як їм вдається залишатись на такому рівні? Напишіть свою думку. 5 завдання: Дай відповідь на запитання, що це за види спорту (до кожної тези окремий вид спорту): Розіграш кожного м'яча триває до приземлення м'яча на майданчик...