Фізична культура 7

 Бажаю здоров’я! 


Завдання №1 


В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі

1 - нахил голови вперед;

2 - нахил голови назад.


В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі

1 - нахил голови вправо; 

2 - нахил голови вліво.


В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми

1-2 - пружні відведення зігнутих рук;

3-4 - пружні відведення прямих рук.


В.п - стійка ноги нарізно, руки до плечей

1-4 коло руками вперед

5-8 - коло руками назад


В.п. - основна стійка, ліва рука вгору

1-2 - пружні відведення зігнутих рук

3-4 - прямих рук


В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми

1-2 - пружні повороти тулуба вліво;

3-4 - пружні повороти тулуба вправо.


В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво

2 - нахил тулуба вправо

3 - нахил тулуба вперед

4 -  нахил тулуба назад


В.п. - широка стійка

Вправа млин


В.п. - стійка ноги нарізно, руки за голову

1-10 - присідання


В.п. - на уроці в міт, завдання на кмітливість

1 - пишемо в чаті  - учень  уважний

2 - отримаєте додатковий бал

3 - робите мовчки без запитань 

4 - в.п. 


В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі 

1 - на носки 

2 - в.п.


В.п. - стійка ноги нарізно, руки до колін 

1 - розминаємо коліна


В.п. - упор лежачи

1-10 згинання, розгинання в упорі лежачи


Напиши в приватних повідомленнях - розминку виконав 


Завдання № 2


Напиши в приватних повідомленнях - прочитав про пілатес 


Пілатес - це  комплекс фізичних вправ, винайдених на початку XX століття німецьким й американським тренером Йозефом (Джозефом) Пілатесом, метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і таза, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів. Особливо популярним пілатес є у Німеччині, Великій Британії та США.


Якщо уважно читаєш, то знайди зашифроване слово і надішли його в приватні коментарі. Прояви ерудицію і кмітливість. Це не важко. Слово знаходиться нижче. В слові 6 літер. 


Переваги пілатесу:

  • розвиває кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, підвищує швидкість;

  • покращує усвідомлення фізичної форми тіла;

  • контроль над тілом;

  • вчить правильній активації м'язів, коригує поставу;

  • покращує роботу внутрішніх органів;

  • підсилює обмінні процеси в організмі

  • фокусується на правильному диханні;

  • допомагає в розслабленні і знятті напруги;

  • підходить жінкам під час вагітності;

  • допомагає досягти внутрішньої гармонії за допомогою здорового тіла 

Завдання № 3

 

Виконати цю вправу і написати в приватному коментарі - “завдання №3 виконав”

Вправа - планка руки - планка лікті (30 секунд)

 



Завдання №4 


Знайди зашифроване речення і напиши в приватному коментарі правильне твердження:


“Золоті медалі зроблені не з золота. Вони зроблені з тоуп, рісшуічот і оорідкіснг саплву, якйи називається ислою лвоі”.


Завдання №5


Знайди помилку і напиши в приватному коментарі


Люди бачили б навколо себе багато прекрасного, якби не були такі злі.


Спокій – сильніший за емоції. Мовчання – голосніше за крик. Байдужість – страшніша за війну.


Принижуючи інших, вище не станеш.


Совість – вона така … Вона мучить не тих, кого повинна мучити, а тих, у кого вона є.


Багато хто вважає важливим в житті знайти потрібну людину, але тільки одиниці знають, що найважливіше – це знайти десять копійок на зупинці тролейбусу.




Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Баскетбол. Дії гравців в захисті

Правила гри в баскетболі

Урок 16 Статичні вправи