Фізична культура 7
Бажаю здоров’я!
Завдання №1
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 - нахил голови вперед;
2 - нахил голови назад.
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 - нахил голови вправо;
2 - нахил голови вліво.
В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми
1-2 - пружні відведення зігнутих рук;
3-4 - пружні відведення прямих рук.
В.п - стійка ноги нарізно, руки до плечей
1-4 коло руками вперед
5-8 - коло руками назад
В.п. - основна стійка, ліва рука вгору
1-2 - пружні відведення зігнутих рук
3-4 - прямих рук
В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми
1-2 - пружні повороти тулуба вліво;
3-4 - пружні повороти тулуба вправо.
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі;
1- нахил тулуба вліво
2 - нахил тулуба вправо
3 - нахил тулуба вперед
4 - нахил тулуба назад
В.п. - широка стійка
Вправа млин
В.п. - стійка ноги нарізно, руки за голову
1-10 - присідання
В.п. - на уроці в міт, завдання на кмітливість
1 - пишемо в чаті - учень уважний
2 - отримаєте додатковий бал
3 - робите мовчки без запитань
4 - в.п.
В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 - на носки
2 - в.п.
В.п. - стійка ноги нарізно, руки до колін
1 - розминаємо коліна
В.п. - упор лежачи
1-10 згинання, розгинання в упорі лежачи
Напиши в приватних повідомленнях - розминку виконав
Завдання № 2
Напиши в приватних повідомленнях - прочитав про пілатес
Пілатес - це комплекс фізичних вправ, винайдених на початку XX століття німецьким й американським тренером Йозефом (Джозефом) Пілатесом, метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і таза, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів. Особливо популярним пілатес є у Німеччині, Великій Британії та США.
Якщо уважно читаєш, то знайди зашифроване слово і надішли його в приватні коментарі. Прояви ерудицію і кмітливість. Це не важко. Слово знаходиться нижче. В слові 6 літер.
Переваги пілатесу:
розвиває кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, підвищує швидкість;
покращує усвідомлення фізичної форми тіла;
контроль над тілом;
вчить правильній активації м'язів, коригує поставу;
покращує роботу внутрішніх органів;
підсилює обмінні процеси в організмі
фокусується на правильному диханні;
допомагає в розслабленні і знятті напруги;
підходить жінкам під час вагітності;
допомагає досягти внутрішньої гармонії за допомогою здорового тіла
Завдання № 3
Виконати цю вправу і написати в приватному коментарі - “завдання №3 виконав”
Вправа - планка руки - планка лікті (30 секунд)
Завдання №4
Знайди зашифроване речення і напиши в приватному коментарі правильне твердження:
“Золоті медалі зроблені не з золота. Вони зроблені з тоуп, рісшуічот і оорідкіснг саплву, якйи називається ислою лвоі”.
Завдання №5
Знайди помилку і напиши в приватному коментарі
Люди бачили б навколо себе багато прекрасного, якби не були такі злі.
Спокій – сильніший за емоції. Мовчання – голосніше за крик. Байдужість – страшніша за війну.
Принижуючи інших, вище не станеш.
Совість – вона така … Вона мучить не тих, кого повинна мучити, а тих, у кого вона є.
Багато хто вважає важливим в житті знайти потрібну людину, але тільки одиниці знають, що найважливіше – це знайти десять копійок на зупинці тролейбусу.
Комментарии
Отправить комментарий