vhptu5_sportfiz

Бажаю здоров'я! Фізична культура являє собою традиційні і класичні методи, але також є безліч вправ, щоб удосконалити свій організм. Ви чули слово "табата"? Якщо ні, то сьогодні ознайомлю вас з цим видом вправ. Високофункціональні навантження за короткий проміжок часу. Дивимось відео і пробуємо -  https://www.youtube.com/watch?v=4dH528sDhGA Відео тривалістю 4 хвилини. До речі, це не просто виконати. Спробували? Щоб більше дізнатись про табату переходимо сюди -  https://goodlooker.ru/tabata-trenirovki.html Також до вашої уваги баскетбол в домашніх умовах -  https://www.youtube.com/watch?v=I6EdJWwcm-c Відео тривалістю 8 хвилин. Домашнє завдання : правила гри в настільний теніс.

Бажаю здоров'я! Увага, відповіді надсилати на пошту    saltare7@mail.ru  або на вайбер о мені в особисті повідомлення. 1. Скільки гравців одночасно перебуває на баскетбольному майданчику?  а) 5           б) 6  в) 10         г) 12 2. Скільки гравців одночасно перебуває на волейбольному майданчику?  а) 5           б) 6  в) 10          г) 12 3. Чи можна гравцю в настільний теніс грати в білій футболці (білій кофті)? а) так           б) ні       Якщо "ні", то чому? 4. В цьому році відмінили Олімпійські ігри в Японії. Чи ще були схожі випадки, коли Олімпійські ігри сучасності не проводились? (дати відповідь - роки і чому?) 5. Чи бувають зелені картки в волейболі?  а) так         б) ні    6. Якщо м'яч в футболі летить в ворота і має бути го...

Бажаю здоров'я! В зв'язку з карантином уроки будуть публікуватись в відео або текстовому режимі (тести). Приблизно 1 раз на 5 занять будуть тести, де учні будуть надсилати відповіді на електронну пошту   saltare7@mail.ru  або на вайбер.  До вашої уваги відео тривалістю 6 хвилин -  https://www.youtube.com/watch?v=Ib9a5CC7fPk Увага, якщо раптом у вас немає можливості дивитись відео, бо обмежені мегабайти, нижче текстове роз'яснення відео: 1 вправа: Кардіо вправа. Вправа "Зірка" виконувати 30 сек. В.п. широка стійка, руки всторони 1 - в стрибку схресна стійка, руки перед грудьми 2 - в стрибку в.п.  Увага: темп високий, погляд вперед, спина рівна, стрибки пружинисті. 2 вправа: Випади зі стрибком вверх виконувати  30 сек. В.п. Випад  1 - Праву ногу зігнути в коліні, стрибок з лівої ноги  2 - в.п.  Виконувати тільки правою ногою. Права нога назад в випаді, права нога зігнута в кол...

Бажаю здоров'я! В зв'язку з карантином уроки будуть публікуватись в відео або текстовому режимі (тести). Приблизно 1 раз на 5 занять будуть тести, де учні будуть надсилати відповіді на електронну пошту   saltare7@mail.ru    або на вайбер.  До вашої уваги тренування для пресу в домашніх умовах    https://www.youtube.com/watch?v=vtV5tCTTz7U Відео тривалістю 14 хвилин. Увага, якщо раптом у вас немає можливості дивитись відео, бо обмежені мегабайти, нижче текстове роз'яснення відео: 1 вправа: Планка на прямих руках (статична вправа) виконувати 1 хв.   В.п. - планка  (В.п. - вихідне положення) Увага: дихання рівномірне, хребет не прогинати вверх або низ. 2 вправа: Класичні скручування виконувати 50 сек. В.п. Лягаємо на рівномірну поверхню, ноги згинаємо в колінах, руки за голову, лікті всторону 1 - піднімання тулуба 2 - в.п. Увага: тулуб піднімаємо з малою амплітудою. На підніманні видих, на опусканні тулуба вдих. 3 впр...

Бажаю здоров'я! В зв'язку з карантином уроки будуть публікуватись в відео або текстовому режимі (тести). Приблизно 1 раз на 5 занять будуть тести, де учні будуть надсилати відповіді на електронну пошту   saltare7@mail.ru    або на вайбер.  До вашої уваги фітнес в домашніх умовах.  Відео тривалістю 20 хвилин. -   https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4 Увага, якщо раптом у вас немає можливості дивитись відео, бо обмежені мегабайти, нижче текстове роз'яснення відео: 1 вправа: "Присідання сумо" (вправу виконуємо приблизно 1 хвилину ) В.п. - широка стійка, руки перед грудьми 1 - присід; 2 - в.п. (вихідне положення) Увага: спина рівна, п'яти не "відривати" від  підлоги, коліна не йдуть всередину, а дивляться чітко в сторону стоп, на опусканні робимо вдих, на підніманні - видих, стопи трошки ширше ніж плечі, носки дивляться в діагональ. 2 вправа: "Статична планка на передпліччях" (вправу виконуємо приблизно  1 хвилину )...

Бурпі Динамічна вправа з кросфіту. Зробивши цю вправу 10 разів у вас уже буде кардіо навантаження. Універсальна вправа, яка розвиває м'язи ніг (біцепс стегна, сідничні м'язи та м'язи литки), також навантаження йде на грудні м'язи, трицепс та плечі.  Для дівчат можна виконувати віджимання на колінах. Детальніше:  https://www.youtube.com/watch?v=IanKUGQc-rE

Карантин продовжено, тому саме час віджиматися. Згинання, розгинання рук в упорі лежачи має величезне різноманіття. Є точно більше 50 видів. Подивіться це відео і ви будете вражені (на початку відео - реклама, яку можна сміливо не дивитись) -  https://www.youtube.com/watch?v=YqjL95N4tLw