Урок 8
Бажаю здоров'я!
Вправи для розвитку м'язів
Згинання розгинання в упорі лежачи. В свому блозі ми вже зупинялися на 50 різних видах віджимань. Хто ще не встигнув ознайомитись - https://vhptu5sportfiz.blogspot.com/2020/03/4.html
Сьогодні йде мова про згинання розгинання рук в різному темпі. Якщо виконувати віджимання в дуже повільному темпі, то навантаження на м'язи набагато більше, а тому це набагато важче.
Отож, спробуйте 5 віджимань в повільному темпі, одне віджимання виконувати приблизно 10 секунд.
Наступна вправа - Згинання, розгинання з невеликим підскоком.
А ось до вашої уваги - комплекс для 1 рівня складності, тобто зовсім простенький і підійде для п'ятниці - https://www.youtube.com/watch?v=yJNijiwbre0
Необхідно пам'ятати, що організму необхідно давати дозовані навантаження, щоб не виникало мікро травм.
Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах і це дійсно ефективно, головне систематичність.
Домашнє завдання: Присідання, 4 підходи по 10 разів.
Вправи для розвитку м'язів
Згинання розгинання в упорі лежачи. В свому блозі ми вже зупинялися на 50 різних видах віджимань. Хто ще не встигнув ознайомитись - https://vhptu5sportfiz.blogspot.com/2020/03/4.html
Сьогодні йде мова про згинання розгинання рук в різному темпі. Якщо виконувати віджимання в дуже повільному темпі, то навантаження на м'язи набагато більше, а тому це набагато важче.
Отож, спробуйте 5 віджимань в повільному темпі, одне віджимання виконувати приблизно 10 секунд.
Наступна вправа - Згинання, розгинання з невеликим підскоком.
А ось до вашої уваги - комплекс для 1 рівня складності, тобто зовсім простенький і підійде для п'ятниці - https://www.youtube.com/watch?v=yJNijiwbre0
Необхідно пам'ятати, що організму необхідно давати дозовані навантаження, щоб не виникало мікро травм.
Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах і це дійсно ефективно, головне систематичність.
Домашнє завдання: Присідання, 4 підходи по 10 разів.
Комментарии
Отправить комментарий