vhptu5_sportfiz

 Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вивчення техніки подвійного кроку Кидки м'яча в баскетболі - невід'ємна частина гри.  Існує величезна кількість різновидів кидків, як простих, наприклад, кидки однією або двома руками в стрибку з місця, так і більш складних, як кидки в русі після двох кроків.  Розглянемо техніку виконання кидків м'яча після двох кроків.  Такі кидки зручно виконувати в русі при веденні м'яча або після ловлі м'яча на ходу.  Як зрозуміло з назви, гравець робить два кроки і кидає м'яч. Такий прийом також називається двокрокова техніка плюс кидок.  Кидки виконуються з близької та середньої відстані.  Виконання прийому різниться в залежності від того, який гравець: правша або лівша. Вивчимо виконання вправи для правші. Підготовча фаза: Гравець з м'ячем у правій руці повинен зробити довгий крок правою ногою, а після нього - невеликий, укорочений крок лівою ногою і в цей момент підтягти м'яч до грудей. Основна фаза: ...

Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Дії гравців в захисті   Групові  дії  у  захисті  - це взаємодії двох трьох  гравців , спрямовані на те, щоб найкращим чином допомагати один одному в окремих ігрових ситуаціях, протидіючи нападаючим. Групові  дії  - це підстраховка, перемикання, прослизання, розбір. Командні  дії  поділяються на три види: особистий, зонний і змішаний  захист . Техніка гри в захисті Для успішної протидії атакам суперника баскетболісти зас­тосовують технічні прийоми: стійка; пересування; виривання, вибивання, накривання та перехоплення м'яча; фінти. Стійка  захисника відрізняється від стійки нападника тим, що гравець завжди перебуває на зігнутих ногах, а положення рук змінюється залежно від ігрових ситуацій. Стійка захисника, який "утримує" гравця з м'ячем:  ноги напівзігнуті, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, тулуб трохи нахилений уперед. Руки ледь зігнуті у ліктях і р...

 Бажаю здоров'я!  Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вдосконалення прийому і передачі м'яча. Учбова гра. Вивчення ловлі та передачі м'яча руками зверху на велику відстань, чергування різних способів ловлі, передач і ведень м'яча без зорового контакту з м'ячем Розминка для м'язів рук - 3 хвилини Передача м‘яча. Існує один найкращий вид передачі м‘яча для кожної ігрової ситуації, коли передача виконується без опору супротивника. Одним із критеріїв відбору виду передачі служить віддаль, на яку передається м‘яч. Велика віддаль вимагає передачі однією рукою від плеча, мала – передача двома руками від грудей. Традиційна техніка цих видів передач легко засвоюється у звичайних вправах в парах у слідчих методичній послідовності, передача на місці гравцю, який стоїть на місці, передача на місці гравцю, який рухається ; передача в русі гравцю, який рухається , передача в русі гравцю, який рухається. Більшість помилок при цих випадках передач пов‘язано з недооцінкою ...

 Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вивчення прийому і передачі м'яча від грудей, з-за голови, об підлогу; Біг зі зміною напрямку Передача м'яча  – прийом техніки володіння м'ячем, за допомогою якого партнери, переміщаючи м'яч, створюють сприятливу ситуацію для завершення атаки кидком. Існує кілька способів виконання передач. Вони розрізняються вихідним положенням м'яча або характером руху верхніх кінцівок. Відповідно виділяють передачі м'яча від голови (зверху), від грудей, від плеча, знизу, збоку, над головою (гаком), однією і двома руками. Передача двома руками від грудей  – основний спосіб, що дозволяє швидко і точно направляти м'яч партнеру на близьку чи середню відстань в ситуації відсутності щільної опіки суперника Також передача двома руками від грудей може виконуватись з відскоком від підлоги, яка виконується переважно на близькі дистанції, коли суперник перекриває простір вгорі. Характерною особливістю є більш повільний р...

 Бажаю здоров'я! Тема: Спортивні ігри. Баскетбол Завдання: Вдосконалення техніки ведення м'яча. Вивчення техніки ведення м'яча різними способами Кожне заняття чи тренування починається з розминки. За допомогою розминки готують м ’ язи, зв ’ язки, суглоби, серцево-судинну і респіраторну системи до виконання основних вправ, фізичних навантажень. Але найбільш важливе значення розминки це те, що хороша розминка сприяє попередженню травматизму. Як правило, розминка баскетболіста складається з двох частин: виконання вправ без м ’ яча і з м ’ ячем. Тривалість розминки в середньому складає 15-20хв. Починають її з легкого бігу на протязі 5-7 хв. Під час бігу виконують енергійні кругові рухи кистями. Потім виконують декілька простих вправ, щоб в “роботу” були включені всі м’язеві групи і суглоби. Ривки руками перед грудьми і махи прямими руками в сторону, присідання, пружні нахили вперед і в сторони кругові рухи в гомілково-ступневих суглобах, підскоки на правій, на лівій, на обох но...