Спортивні ігри. Волейбол (урок №14)

Тема: Волейбол

Завдання: вивчити техніку нападаючого удару

Вправи для м'язів рук:

В.п. - стійка ноги нарізно, руки в замок
розминаємо кисті

В.п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми
1-2 - пружні відведення зігнутих рук;
3-4 - пружні відведення прямих рук

В.п. - стійка ноги нарізно, ліву руку вгору
1-2 - пружні відведення прямих рук;
3-4 - змінв положення рук

В.п - стійка ноги нарізно, руки до плечей
1-4 - коло руками вперед;
5-8 - назад

В.п. - стійка ноги нарізно, руки за спину в замок
1 - руки вверх;
2 - в.п.

В.п. - основна стійка, руки в замок
1 - руки вперед
2 - руки вверх на носки

В.п. - упор лежачи
1 - упор лежачи зігнувши руки;
2 - в.п. 

Нападаючий удар

Нападаючий удар – технічна дія, спрямована на ефективне завершення атакуючих дій, яка виконується ударом по м’ячу однією рукою, коли той знаходиться вище верхнього краю сітки. Розрізняють два способи виконання атакуючих ударів (прямий та боковий) і кілька різновидів (з переводом та обманний). 

Підвідні вправи

 Стрибок

1. Стрибок з місця із махом руками. 

2. Те саме, але з поворотом на 90, 180, 360 градусів. 

3. Стрибок поштовхом двох ніг після одного кроку вперед, те саме вбік. 

4. Стрибки з підкидного містка. 

5. Зістрибування з підвищеної опори.

 Розбіг 

1. Зробити вперед широкий крок, ставлячи ногу на п’ятку, приставити іншу ногу та виконати стрибок (у момент першого кроку руки відводять назад). 

2. Те саме, але виконати швидко. 

3. Те саме, але перший крок (стопорний) виконати стрибком. 

4. Те саме, але виконати з двох, трьох кроків. 

5. Те саме, але з діставанням предмета на висоті. 

6. Те саме, але розбіг з лінії нападу. 

Удар 

1. Імітація ударного руху на місці, у стрибку, з розбігу. 

2. Удар по м’ячу кистю, стоячи на колінах. 

3. Удар по м’ячу, підвішаному на висоті витягнутої руки. 

4. Удар у підлогу з відскоком від стіни, в опорному положенні, у стрибку.

5. Нападаючий удар у парах на місці й у стрибку (один накидає м’яч, інший нападає)

6. Кидки тенісними м’ячами через сітку, на місці та з розбігу. 

7. Удар через сітку, стоячи на підвищенні, з власного підкидання. 

8. Те саме, але м’яч накидає партнер. 

9. Удар через сітку з місця в стрибку, з власного підкидання (удари з різних зон). 

10. Те саме, але м’яч накидає партнер. 

11. Те саме, але з одного, двох, трьох кроків. 

Вправи для вивчення техніки нападаючого удару 

1. Нападаючий удар з власного підкидання в стінку.

2. Те ж саме, в парах і в парах через сітку. 

3. Нападаючий удар через сітку з підкидання викладача. Для кращого засвоєння можна варіювати висоту сітки. 

4. Нападаючий удар через сітку з м’яча, який утримується над нею.

5. Нападаючі удари в певні зони майданчика. 

Можливі помилки: 

- дуже довгий розбіг;

- неправильне виконання кроку, що стопорить; 

- неправильний кут розбігу; 

- відсутній мах руками при виконанні стрибка; 

- удар по м’ячу, який збоку або за головою; 

- стрибок та удар виконуються дуже близько до сітки;

- велика відстань від точки відштовхування при виконанні стрибка до точки приземлення; 

- удар виконується зігнутою в лікті рукою.

Більше про волейбол в електронному підручнику - https://ir.lib.vntu.edu.ua/bitstream/handle/123456789/25404/51546.pdf?sequence=2&isAllowed=y

Домашнє завдання: Нападаючий (атакуючий) удар