Легка атлетика (урок №10)
Бажаю здоров'я!
Тема: Легка атлетика
Завдання: Вдосконалення передачі естафетної палички
Вправи для м'язів ніг:
В.п. - стійка ноги нарізно
1- присід руки вперед;
2 - в.п.
В.п. - випад
1- пружні випади на лівій нозі;
2 - пружні випади на правій нозі
В.п. - стійка ноги нарізно
1- з закиданням гомілки на місці, руки працюють як при бігові (25 сек.)
В.п. - стійка ноги нарізно
1- з високим підніманням стегна, руки працюють як при бігові (25 сек.)
В.п. - стійка ноги нарізно
Біг з різних вихідних положень (15-20 сек.)
Виконуємо чоіниковий біг 4 по 9 з естафетною палицею.
Колове тренування: згинання розгинання в упорі лежачи 5 разів, беремо палицю, пробігаємо відрізок. Присідання 5 разів. Пробігаємо відрізок. Випади. Пробігаємо відрізок. Стрибки. Пробігаємо відрізок.
Всі естафети безконтактні, наближені до важкої ситуації з пандемією.
Домашнє завдання: Повторити знання про передачу естефетної палички
Тема: Легка атлетика
Завдання: Вдосконалення передачі естафетної палички
Вправи для м'язів ніг:
В.п. - стійка ноги нарізно
1- присід руки вперед;
2 - в.п.
В.п. - випад
1- пружні випади на лівій нозі;
2 - пружні випади на правій нозі
В.п. - стійка ноги нарізно
1- з закиданням гомілки на місці, руки працюють як при бігові (25 сек.)
В.п. - стійка ноги нарізно
1- з високим підніманням стегна, руки працюють як при бігові (25 сек.)
В.п. - стійка ноги нарізно
Біг з різних вихідних положень (15-20 сек.)
Виконуємо чоіниковий біг 4 по 9 з естафетною палицею.
Колове тренування: згинання розгинання в упорі лежачи 5 разів, беремо палицю, пробігаємо відрізок. Присідання 5 разів. Пробігаємо відрізок. Випади. Пробігаємо відрізок. Стрибки. Пробігаємо відрізок.
Всі естафети безконтактні, наближені до важкої ситуації з пандемією.
Домашнє завдання: Повторити знання про передачу естефетної палички
Комментарии
Отправить комментарий