Фізична культура в домашніх умовах 2

Вправи для м'язів тулуба:

Планка — вправа для основних груп м'язів, яка полягає у витримці позиції, схожій на віджимання досить тривалий час. Всі види цієї техніки базуються на принципі статики (відсутності руху), тобто фіксованого положення тіла протягом всього заняття. Планка також відома під назвою стійка на ліктях (руках).
Є різні види планок: 
Фронтальна планка, Бічна планка, Лікті-руки, На одній руці, З вагою та інші. 
Протипоказання: грижа білої лінії живота.
Детальніше: www.youtube.com/watch?v=ikEbneDyq10

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Урок 11 Тест 2

Урок 22

Відповіді на запитання